Ce simple test de deux minutes peut indiquer combien de temps vous vivrez

Que peut dire un simple test d'effort sur votre santé ? (Photo : Getty)

Un conseil. Si vous échouez à ce test « assis et levé », ne paniquez pas.

Oui, les résultats suggèrent que plus votre score est bas, plus vous risquez de mourir au cours des six prochaines années.

Mais ne vous inquiétez pas : ces chiffres ne se résument pas à ce que l'on voit.

Le test assis et levé (SRT) est une mesure de la durée de vie future, testée sur des milliers de participants dans le cadre d'une étude publiée par la Société européenne de cardiologie en 2002.

Le test ne nécessite aucun matériel, juste un espace libre au sol.

Le but est de pouvoir s'asseoir en tailleur et se relever, pieds nus, sans utiliser vos mains ou vos bras pour vous aider. Les meilleurs buteurs n'utilisent que leurs jambes et leur tronc.

Tout le monde commence avec dix points et perd un point s'il utilise l'un des éléments ci-dessous pour obtenir de l'aide, soit à la descente, soit à la remontée :< /p>

• Main
• Genou
• Avant-bras
• Une main sur le genou ou la cuisse
• Côté de la jambe

L'étude originale a soumis plus de 2 000 adultes au test et a révélé que sur les 159 personnes décédées au cours de la période d'étude de 6,3 ans, le la majorité avait obtenu de mauvais résultats. Ceux avec un score compris entre 0 et 3 étaient jusqu'à six fois plus susceptibles de mourir.

Un score inférieur à huit suggère un risque de décès deux à cinq fois plus élevé au cours des six prochaines années.

Seuls deux sujets ayant obtenu un score parfait de 10 sont décédés pendant la période d'étude.

S'exprimant à l'époque, l'équipe de recherche avait déclaré que le test pourrait « refléter la capacité à accomplir avec succès un large éventail d'activités de la vie quotidienne, comme se pencher pour prendre un journal ou une paire de lunettes sous une table ». p>

Si cela ne reflète pas trop votre vie quotidienne, c'est à cause d'une grande mise en garde : le test s'adresse principalement aux personnes entre 50 et 80 ans.

Le test a été spécialement conçu pour les personnes âgées (Photo : Getty/Westend61)

Les chutes sont une cause majeure de blessures et de décès chez les personnes âgées et une grande préoccupation pour les individus. Il est donc logique que rester fort et le maintien de la masse musculaire aidera à prévenir de tels accidents.

« Il s'agit d'une étude intéressante qui allie pragmatisme et preuves », déclare le Dr Stephen Lawrence de la Warwick Medical School. « Il fait appel au principe bien établi du test de la sarcopénie (atrophie musculaire liée à l'âge) en utilisant un principe simple qui fournit un test « rapide et sale » qui peut être utilisé pour évaluer le degré d'aptitude physique des personnes d'âge moyen. -adultes âgés.

'Un attribut particulier de ce test est qu'il évalue la puissance et la force musculaires faibles, ce qui prédit le risque de chute chez les personnes âgées.

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'Il est important de reconnaître les limites de ce test, telles que l'arthrose, les maladies provoquant une faiblesse musculaire primaire et des problèmes de mobilité qui perturbent l'interprétation des résultats du test.

'Un résultat « positif » peut également donner un sentiment de fausse assurance chez les patients présentant d'autres facteurs de risque indépendants de décès à vie raccourcie, tels que le tabagisme, la consommation excessive d'alcool, un diabète ou une hypertension sous-contrôle optimal.'

Comment s'est comporté l'équipe Metro ?

Onze employés âgés d'une vingtaine, d'une trentaine d'années et d'une quarantaine d'années ont tenté le test, certains avec plus de succès que d'autres.

Cependant, six ont obtenu un 10 parfait et trois un neuf. Les deux autres ont marqué huit et six.

L'étude a également révélé que chaque augmentation d'un point du score réduisait la mortalité de 21 %.

Mais si vous avez moins de 50 ans, devriez-vous ignorer les résultats ?

Pas nécessairement.

Le test reste une bonne mesure de l'équilibre, de la force du tronc et des jambes, de l'agilité et de la flexibilité.

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«Même si cette étude se concentre sur les personnes âgées de plus de 50 ans, les preuves indiquent qu'elle est pertinente pour les personnes de moins de 50 ans», ajoute le Dr Lawrence. « Certaines études indiquent que dès l’âge de 35 ans, on observe une perte de masse musculaire marquée par des fibres musculaires de type II moins nombreuses et plus petites. Un entraînement régulier en résistance aide à réduire ce taux de changement.

Développer sa force est bon pour plus tard dans la vie (Photo : Getty)

'À tout le moins, le test « s'asseoir et se lever « Le test propose une évaluation facile à réaliser et permet d'engager une conversation entre le professionnel de la santé et le patient sur les facteurs de risque de maladie modifiables à l'âge mûr.'

Ainsi, même si un score faible n'est pas synonyme au même risque de décès que chez les personnes âgées, ce n'est un secret pour personne que rester en forme et en bonne santé est toujours une bonne chose.

Un autre point à noter. Bien que l'étude ait révélé une relation étroite entre le résultat du test et le risque de décès, elle n'a pas révélé la manière dont les participants sont décédés – et il ne faut pas supposer que tous étaient liés à des chutes.

Dans De plus, ceux qui ont des scores inférieurs ont tendance à être plus âgés.

'Fragilité, force, masse musculaire, performance physique – ces éléments sont tous corrélés à la mortalité, mais je préviens tout le monde que cette corrélation n'existe pas' Cela ne veut pas dire causalité », a prévenu le Dr Greg Hartley, professeur agrégé à l'Université de Miami, s'adressant au Atlanta Journal-Constitution.

Alors faites le test, voyez comment vous vous en sortez et travaillez pour améliorer votre score. .

Mais surtout, pas de panique.

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