C'est pourquoi vous ne devriez pas prendre vos vitamines tous les jours

Votre corps peut développer une tolérance (Photo : Getty Images)

Pour ceux d'entre nous soucieux de leur santé , prendre des vitamines le matin est aussi une seconde nature que se brosser les dents.

En fait, vous prenez probablement les mêmes suppléments, tous les jours, depuis des années.

< p class="">Mais il s'avère que vous pourriez tirer davantage de bénéfices de vos pilules bénéfiques pour la santé en ne pas les prendre.

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Votre corps est plutôt intelligent et s’adapte constamment. Lorsque vous prenez des suppléments quotidiennement, le corps peut développer une tolérance à leur égard, réduisant ainsi leur efficacité.

Au lieu de cela, les prendre selon des cycles avec des pauses entre les deux – appelés « pulsations des suppléments » – pourrait faites-les mieux fonctionner pour vous.

Clarissa Berry, est nutritionniste pour DIRTEA, une gamme de poudres et de Super Blends à base de champignons fonctionnels qui améliorent naturellement votre bien-être. Elle explique : « Parfois, le corps s'adapte en réponse à un supplément, dans le but de le maintenir dans un état d'équilibre, ce qui entraîne un amortissement de l'effet du supplément.

' Supplément pulsé signifie essentiellement prendre des suppléments par intermittence afin d’empêcher le corps de développer une tolérance, de réduire le risque d’effets indésirables ou d’optimiser les avantages escomptés.

'Il s'agit généralement de prendre un supplément pendant une période de temps déterminée, par exemple trois mois, avant de faire une pause intentionnelle lorsque vous remarquez des changements.

« Pendant cette période de repos, un supplément alternatif peut être ajouté, ou « pulsé ». Les impulsions de supplément peuvent également vous aider à vous transformer en votre corps, pour évaluer quand vous pourriez bénéficier d'un supplément, ou quand vous pouvez vous en passer.'

Les impulsions de supplément peuvent également aider à atténuer tout effet indésirable. effets de ce que vous prenez.

«Tout comme les médicaments, les suppléments ont souvent des effets étendus sur le corps, souvent au-delà de l'objectif pour lequel ils sont pris», explique Clarissa. « Dans certains cas, certains suppléments pris sur des périodes prolongées peuvent provoquer des effets secondaires négatifs. »

Il existe également un argument selon lequel les pulsations des suppléments imite plus fidèlement nos rythmes naturels. « Il est rare que notre corps soit continuellement exposé à un seul nutriment ou aliment », ajoute Clarissa.

« Enfin, il existe de nombreux suppléments qu'il n'est tout simplement pas judicieux de prendre sur des périodes prolongées, soit parce qu'ils interfèrent trop puissamment avec les fonctions biologiques, par exemple les suppléments qui affectent l'équilibre hormonal, soit parce qu'ils sont destinés à offrir un soutien temporaire tout en sous-jacent. les processus sont restaurés.'

Alors, comment pulsez-vous vos suppléments ? Eh bien, c'est assez simple, mais cela vaut la peine de le faire avec l'aide d'un professionnel.

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'Vous devez d'abord définir la durée de votre cycle', explique Clarissa. « Un cycle court peut être un programme de cinq jours avec une pause de deux jours. Un cycle plus long pourrait durer trois mois, avec un mois de congé.

« Vous devrez également déterminer la posologie de votre supplément avec l’aide d’un professionnel. Commencez toujours un seul supplément à la fois afin de pouvoir identifier la cause de tout effet que vous pourriez ressentir.

'Pendant les phases d'activation et de désactivation, remarquez ce que vous ressentez, y compris tout changement positif ou négatif. Il peut être utile de tenir un journal.'

Quels suppléments bénéficient du pulsing ? Clarissa partage ses réflexions :

• Stimulants, tels que la caféine. Il est connu que la consommation prolongée de caféine entraîne une tolérance accrue, voire une dépendance. Les pulsations peuvent réellement maintenir leur efficacité.
• Nootropiques. Ce sont des suppléments qui améliorent les fonctions cérébrales. Les nootropiques naturels, tels que la crinière de lion et le bacopa monnieri, peuvent être pulsés pour maintenir des bienfaits optimaux.
• Suppléments à base de plantes qui affectent l'équilibre hormonal. Il s'agit notamment des baies chastes, de l'actée à grappes noires, du fenugrec et du tongkat ali. Les pulsations peuvent empêcher le corps de réduire sa production naturelle d’hormones en raison de la supplémentation.
• Suppléments améliorant les performances. Ceux-ci incluent la créatine et la bêta-alanine. Alors que de nombreux athlètes en prennent continuellement, certains choisissent de les faire circuler ou de les pulser en fonction de leurs phases d'entraînement.
• Adaptogènes, tels que le reishi, le cordyceps, le ginseng et l'ashwagandha. Les adaptogènes sont des suppléments qui améliorent la résilience au stress et aident le corps à atteindre un état d’équilibre, ce qui signifie qu’ils sont généralement considérés comme sûrs à prendre quotidiennement. Cependant, certaines personnes choisissent de les pulser pour éviter une désensibilisation ou pour s'aligner sur des périodes de stress.
• Certaines vitamines et minéraux. Pris sur des périodes prolongées, certains causent en fait plus de mal que de bien. Par exemple, des nutriments uniques comme le fer ou le zinc pris isolément peuvent en fait interférer avec l'absorption d'autres nutriments et même risquer une accumulation et une toxicité potentielle.

Clarissa note que la décision de tout supplément doit être préparé après des recherches approfondies et en consultation avec un professionnel de la santé ou un nutritionniste.

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