Essayez ces 19 produits pour vous aider enfin à vous endormir si le sommeil est un rêve lointain
Tout est question d'hygiène du sommeil (Image : Getty/M&S/Lookfantastic/Simba/Boots/John Lewis/Loop)
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La quête d'un meilleur sommeil ne s'arrête pas à la Journée mondiale du sommeil.
En fait, si vous avez du mal à vous endormir, c'est une bataille nocturne pour vous assurer d'être bien reposé le matin.
Lorsqu'il s'agit d'insomnie à long terme qui dure plus de trois mois, les interventions médicales (avec les conseils d'un médecin généraliste ou d'un pharmacien) comme les comprimés sont votre meilleur choix.
Cependant, si vos problèmes ne sont pas graves, c'est une bonne idée d'examiner votre situation d'hygiène du sommeil et d'apporter des changements pour vous aider à vous endormir plus rapidement.
Un environnement tranquille peut également vous aider à obtenir un sommeil plus profond ; la période pendant laquelle votre corps se régénère et se répare le plus, ce qui représente environ 10 à 15 % du temps pendant lequel vous dormez.
Selon Martin Seeley, expert en sommeil et PDG de MattressNextDay, il est essentiel d'établir une routine à l'heure du coucher pour aider votre corps à se détendre.
« Cela peut inclure prendre un bain chaud, pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation ou la respiration profonde, ou la lecture d'un livre », dit-il.
Martin recommande également la lavande pour ses propriétés calmantes, ainsi que des couvertures lestées, pour vous garder au chaud et limiter le temps d'écran avant de vous coucher.
« Gardez votre chambre calme, fraîche et sombre », ajoute-t-il. « Investissez dans un matelas et un oreiller confortables, et utilisez une literie confortable et respirante. »
Pour vous aider à transformer votre chambre en un paradis propice à la sieste, essayez ces produits phares. Avec tout, des machines à bruit blanc aux surmatelas, vous trouverez forcément quelque chose qui vous convient – il est peut-être temps de donner aux moutons que vous comptez la nuit leurs ordres de marche.
Bain et douche d'aromathérapie Tisserand Lavage
Un bain ou une douche chaude avant de se coucher peut envoyer des signaux à votre cerveau qu'il est temps de dormir – encore mieux lorsque vous utilisez un produit spécialement conçu comme celui-ci, avec des huiles essentielles de lavande, de jasmin et de bois de santal pour vous aider à vous déconnecter.
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Son de sommeil à bruit blanc portable Machine
Le bruit blanc est excellent si vous êtes soutenu par les sons environnementaux dans et autour de votre maison. Cette machine dispose de six réglages différents et d'une fonction de minuterie réglable pratique.
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Lotion pour le corps Lush Sleepy < /h3>
Remplie de lavande, cette lotion pour le corps est l'une des préférées de ceux qui ont du mal à dormir. Appliquez-le avant d'aller au lit et cela vous aidera à vous endormir tout en gardant votre peau hydratée et douce.
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Spray d'oreiller This Works Deep Sleep
Ce vaporisateur d'oreiller primé est un best-seller pour une raison, mélangeant lavande, camomille et vétiver pour favoriser la relaxation. Vaporisez vos oreillers et votre literie chaque nuit et laissez la magie opérer.
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Masque de sommeil Manta
Pour fermer le monde quand il est temps de dormir, vous ne pouvez pas faire mieux que ce masque high-tech. Les œilletons ajustables s'adaptent parfaitement à votre visage pour bloquer 100 % de la lumière, et les matériaux doux et respirants signifient que vous remarquerez à peine que vous le portez.
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Diffuseur à roseaux Neom Bedtime Hero
La gamme Bedtime Hero de Neom est conçue pour ceux qui veulent un parfum relaxant mais qui ne sont pas fans de lavande. Le parfum favorisant le sommeil est un mélange de 11 huiles essentielles dont la camomille, l'ylang ylang et le bois de cèdre, prêt à occuper une place de choix sur votre table de chevet.
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Spécialiste de la literie en coton équilibrant la température
En plus de 400 fils au pouce 100 % coton, ces draps sont fabriqués à l'aide d'une technique de filage innovante qui vous aide à maintenir une température corporelle uniforme. C'est une excellente idée pour les dormeurs chauds ou froids, ou ceux qui traversent la ménopause.
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Store 100 % occultant
La mise à niveau des rideaux ou des stores n'est pas une option pour de nombreux locataires, mais cette couverture portable est une solution sans dommage. Il se fixe à l'aide de velcro et peut être installé en 10 minutes seulement. Vous pouvez même le couper pour l'adapter parfaitement à votre fenêtre.
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Écouteurs de sommeil Bluetooth Damipow L29
Si vous aimez écouter de la musique pour vous aider à dormir, ces écouteurs sont conçus pour s'adapter à vos oreilles pour un port confortable. Ils sont également antibruit, ils peuvent donc fonctionner comme des bouchons d'oreille lorsqu'ils ne sont pas connectés aux sons.
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Twinings Superblends Sleep 20 Tea Sacs
Comme le disait Martin, il vaut mieux éviter la caféine le soir pour ne pas être tenu éveillé. Cela ne signifie pas pour autant que vous ne pouvez pas profiter d'une boisson chaude – tenez-vous en aux tisanes comme cette infusion à la camomille et à la passiflore.
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Lumie Bodyclock Glow 150 Wake -up Alarme
L'alarme Lumie Bodyclock est une innovation super cool qui imite la lumière et la couleur des vrais levers et couchers de soleil. Cela incite votre corps à penser qu'il est temps de se détendre ou de se réveiller, avec des fonctions de bruit blanc, des minuteries et une fonction de répétition à commande tactile également.
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Couverture lestée Rest Easy Sleep Better Star Weighted 3KG
Une couverture lestée est idéale pour se calmer lorsque la vie devient trop chargée. Ils peuvent également favoriser un sommeil réparateur en stimulant une pression tactile profonde sur tout le corps, créant la sensation d'un câlin.
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Masque pour les yeux lesté Rest Easy Sleep Better Weighted
Un masque pour les yeux lesté fonctionne de la même manière qu'une couverture lestée, mais à plus petite échelle. Utilisez-le pour stimuler les hormones induisant le sommeil, à la maison et en déplacement.
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Brume hyaluronique Balance Me Beauty Sleep
Vous cherchez à améliorer votre vaporisateur d'oreiller ? Celui-ci est infusé de soins de la peau afin que vous puissiez l'utiliser pour ajouter une touche d'hydratation à votre visage, tandis que les huiles essentielles de lavande et de camomille et l'huile de CBD, le millepertuis et la valériane vous font somnoler en un rien de temps.
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Boucles d'oreilles Loop Quiet
Il s'agit de la référence en matière de bouchons d'oreille, offrant jusqu'à 27 dB de réduction du bruit et fabriqués en silicone souple et doux au toucher pour un confort longue durée. Vous pouvez toujours entendre des bruits plus forts (comme si la sonnette retentit ou si votre alarme se déclenche), mais les sons externes (comme les ronflements de votre partenaire ou la circulation à l'extérieur) ne perturberont pas votre sommeil.
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Cool Comfort Cotton Modal Ensemble pyjama
Vos vêtements de nuit pourraient être responsables de vos problèmes de sommeil, alors mettez à jour votre tiroir PJ avec des articles qui régulent votre température et vous gardent à l'aise. Ceux-ci utilisent la technologie Cool Comfort, vous gardant au frais lorsqu'il fait chaud et au chaud lorsqu'il fait froid.
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Oreiller Tempur Ombracio
Cela peut aussi être votre oreiller : s'il est trop mou, votre tête n'est pas soutenue, mais trop dur et vous aurez l'impression d'être allongé sur un rocher. Ceci est conçu pour les dormeurs sur le ventre, soulevant le haut du corps dans une position plus droite et soulageant la tension sur le cou et le dos. Une fois que cette tension musculaire a disparu, qui sait à quel point vous pouvez vous sentir bien reposé.
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Simba Hybrid Mattress Topper< /h3>
Selon votre situation, vous aurez peut-être plus de mal à vous endormir si vous dormez à côté d'un partenaire ou si vous avez un matelas inconfortable. Le surmatelas Simba est idéal si vous n'êtes pas en mesure de remplacer votre matelas actuel, avec des ressorts Aerocoil pour le soutien, une mousse Simbatex pour la régulation de la température et une base en mousse qui limite le transfert de mouvement si vous êtes deux au lit.
Acheter à partir de 161,85 £ chez Simba
Dodow Metronome Light
Le Dodow est une grande nouvelle dans le monde du sommeil, se vantant d'être un « moyen sûr pour quiconque de s'endormir plus rapidement et de rester endormi plus longtemps .' Il utilise une lumière hypnotique synchronisée avec votre rythme respiratoire idéal pour vous aider à vous détendre en huit ou 20 minutes – et 850 000 clients ne jurent que par elle.
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