Frappé par un rhume et vous vous sentez étouffé ? Voici comment bien débloquer votre nez

Ce n'est pas la fin du monde, mais un nez bouché peut vraiment bousiller vos plans (Photo : Getty)

Bien qu'il ne soit pas aussi menaçant qu'un autre virus aéroporté qui ravage actuellement le monde (sans citer de noms), le rhume peut quand même être très pénible.

< p class="">Des douleurs musculaires à un mal de gorge, les symptômes du rhume peuvent vous anéantir et vous laisser mal – et c'est avant de prendre en compte un nez bouché.

Le Dr Deborah Lee, de Dr Fox Online Pharmacy, explique à Metro.co.uk : « Habituellement, un nez bouché est causé par une infection virale des voies respiratoires supérieures.

« Le nez est un problème particulier car vous sentez que vous ne pouvez pas respirer, surtout lorsque vous vous allongez, ce qui entraîne des nuits blanches et de l'épuisement.'

Les allergies et les irritants peuvent également être à l'origine d'un nez bouché, qui se produit lorsque les fines membranes muqueuses et les vaisseaux sanguins à l'intérieur de l'organe gonflent en réponse à une menace.

Mais même si cela peut servir un objectif biologique, la congestion nasale semble tout sauf naturelle.

Le Dr Deborah, qui vient tout juste de se remettre d'un énorme rhume, conseille d'éviter les antibiotiques (que de nombreuses personnes utilisent pour soigner un rhume malgré le fait qu'ils sont inefficaces contre les virus) et les analgésiques comme le paracétamol et l'ibuprofène lorsque vous vous sentez rassasié. .

Ni l'un ni l'autre ne soulagera les symptômes d'un rhume, et les antibiotiques inutiles peuvent vous rendre résistant aux médicaments lorsque vous en avez réellement besoin.

Au lieu de cela, elle a partagé quelques astuces simples et remèdes facilement disponibles pour éliminer efficacement le blocage.

N'ayez crainte, vous retrouverez votre état d'avant en un rien de temps.

Essayez des manœuvres pratiques

La réaction typique face à un nez bouché est de se moucher, ce qui élimine la morve et le mucus mais ne résout pas la congestion.

Parce qu'un museau bouché est une réponse inflammatoire, c'est sur cela que vous devez vous concentrer. Et vous pouvez pratiquement inciter votre corps à jouer au ballon.

Le Dr Deborah dit qu'il existe deux manœuvres pratiques pour essayer que le traitement ORL de Londres débouche votre nez en quelques secondes.

Essayez une manœuvre pratique pour soulager la congestion (Photo : Getty Images/iStockphoto)

La première consiste à retenir sa respiration le plus longtemps possible.

Le Dr Deborah dit : « Lorsque vous devrez enfin inspirer, vos sinus commenceront automatiquement à se dégager parce que votre cerveau est passé en mode survie car il sait que vous ne pouvez pas respirer et manquent d'oxygène.'

Expliquant la seconde, elle ajoute : « Alternativement, appuyez fermement votre langue contre le palais de votre bouche. Puis tapotez deux fois avec deux doigts entre votre front et votre nez. Relâchez votre langue. Ensuite, répétez cette opération pendant 20 secondes.'

Évitez peut-être de faire cela en public, car cela suscitera probablement plus de confusion dans les yeux qu'une toux sans masque dans le tube.

Éliminer la congestion du ronflement

Une autre astuce pratique à essayer est le bourdonnement.

'Le bourdonnement augmente la teneur en oxyde nitrique (NO) des cavités sinusales de 15 à 20 fois », explique le Dr Deborah, ajoutant que « le NO est connu pour ses propriétés antivirales, antibactériennes et antifongiques. »

Elle poursuit : « Dans un rapport de cas publié, un homme atteint de sinusite chronique qui fredonnait à un rythme grave (18 bourdonnements par minute) pendant une heure, s'est réveillé le lendemain matin avec le nez clair pour la première fois depuis des mois. » p>

Les auteurs de cette étude ont suggéré de fredonner pendant une heure jusqu'à quatre fois par jour, mais malheureusement, ils n'ont donné aucune recommandation de chansons.

Sirotez du thé au gingembre

Les remèdes contre le rhume et la grippe se présentent souvent sous forme de boissons chaudes. Apparemment, cependant, une tisane standard des tourbières peut faire un meilleur travail.

Le gingembre est un ingrédient spécial, dont la racine possède toutes sortes de pouvoirs, allant de la réduction des nausées à la promotion d'une digestion saine.< /p>

Et, selon le Dr Deborah, une tisane au gingembre peut calmer l'inflammation de votre nez et vous permettre de mieux respirer.

Elle dit : « Le gingembre a est utilisé depuis des années en médecine chinoise.

« Il a été démontré qu’il a des effets antihistaminiques chez les personnes souffrant de rhinite allergique. Il peut également inhiber les cytokines, des molécules de signalisation cellulaire impliquées dans la réponse inflammatoire.'

Envisager des thérapies alternatives

Il n'y a pas de « remède » ' pour un rhume, ce qui limite les options de traitement médical traditionnel.

N'écartez pas les thérapies alternatives, car des recherches ont montré que certains remèdes naturels sont efficaces pour combattre les symptômes associés.

L’acupuncture en fait partie, comme l’explique le Dr Deborah : « Une revue systématique et une méta-analyse récentes de 2018 ont conclu que l’acupuncture peut produire un soulagement symptomatique du rhume.

'Il a également été démontré qu'il réduit les symptômes nasaux et améliore le flux d'air nasal chez les personnes souffrant de sinusite chronique.'

Sinupret est un autre traitement sans médicament. ça vaut le coup d'essayer. Une préparation à base de plantes contenant des fleurs de sureau, d'oseille, de fleurs d'onagre avec calice, de racine de gentiane et de verveine européenne, il est prouvé qu'elle réduit la congestion.

Le Dr Deborah affirme que « ces herbes sont connues pour avoir une activité mucolytique et anti-inflammatoire », ce que confirment des dizaines d'études scientifiques sur le sinupret au fil des ans.

Partez en promenade

Une autre idée fausse très répandue à propos du rhume est qu'il est lié à la température elle-même.

C'est un conte de vieilles femmes, mais cela ne nous empêche pas de vouloir nous installer confortablement et végéter pendant notre convalescence.

Au contraire, une marche rapide pourrait bien être la solution pour débloquer votre nez.

« La marche est bonne contre le rhume », explique le Dr Deborah. « À mesure que vous respirez plus vite et plus profondément, les voies nasales s'ouvrent et le mucus s'écoule. »

Les professionnels de la santé recommandent de faire de l'exercice en douceur en cas de rhume : assurez-vous simplement de rester hydratez-vous et ne vous exercez pas si vous n'êtes pas à la hauteur.

Le Dr Deborah met en garde : « Si vous présentez des symptômes corporels « sous le cou » – comme une forte toux, une gêne thoracique, des douleurs à l'estomac, des nausées ou de la diarrhée – l'exercice doit être évité. »

Arrêtez de fumer

Saviez-vous que les fumeurs attrapent plus de rhumes que les non-fumeurs ?

Le Dr Deborah déclare : « Les substances nocives contenues dans la fumée de cigarette paralysent les cils, les minuscules poils des sinus et des voies respiratoires qui chassent les particules étrangères et le mucus des voies respiratoires.

« Cela augmente également le risque de sinusite. Il est préférable d'essayer de ne pas fumer et d'éviter la fumée de cigarette lorsque vous avez un rhume.'

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Si vous avez essayé tout cela et que vous n'arrivez toujours pas à obtenir un soulagement, cela pourrait suggérer une cause différente de votre nez bouché.< /p>

D'autres causes potentielles de congestion nasale incluent les polypes nasaux, les allergies ou les problèmes structurels comme une cloison déviée.

« Un nez bouché peut aussi être dû à une sinusite, qui peut être aiguë ou chronique », explique le Dr Deborah. « Avoir un système immunitaire affaibli, comme chez les personnes atteintes d'un cancer, prenant des stéroïdes ou infectées par le VIH, augmente votre risque de sinusite. »

Un rhume a tendance à persister pendant une semaine ou deux. avant de disparaître tout seul, alors gardez un œil sur la façon dont les symptômes disparaissent après ce moment et parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin si vous êtes toujours inquiet.

Se sentir déprimé est une connerie. mais il y a rarement de quoi s'inquiéter, alors essayez ces méthodes pour atténuer le pire et vous accorder un repos bien mérité.

Le dicton dit que cela aussi passera – et cela s'applique sûrement à un nez morveux ainsi qu'au reste des petits désagréments de la vie.

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