Friluftsliv est le nouveau hygge – 10 façons d'amener la tendance nordique dans votre chambre pour une meilleure nuit de sommeil

Faites entrer l'extérieur (Photo : Getty Images)

L'un des petits côtés positifs de la pandémie est la façon dont nos promenades quotidiennes émises par le gouvernement nous ont aidés à redécouvrir la beauté naturelle qui nous entoure.

Être dans des espaces verts peut améliorer notre santé mentale et physique, les images et les sons paisibles aidant à réduire le stress et son impact négatif sur le corps.

Cette appréciation pour la nature ne nous a pas non plus quittés lorsque les restrictions de Covid ont pris fin, comme le montre la popularité récente de friluftsliv.

Le terme n'est peut-être pas nouveau (il a été popularisé dans les années 1850 par le dramaturge norvégien Henrik Ibsen) mais connaît une renaissance majeure, générant plus de 13 millions de vues sur TikTok

Prononcé comme free-loots- liv, le mode de vie nordique se traduit par « vivre à l'air libre » en danois – et c'est de cela qu'il s'agit vraiment.

La philosophie friluftsliv met l'accent sur l'importance d'être à l'extérieur et de se connecter avec le monde qui nous entoure, qu'il s'agisse d'activités intenses comme le VTT ou simplement de se promener dans les bois.

@levavilt

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♬ originalljud – LevaVilt ❂

À l'instar du hygge, la tendance de style de vie scandinave qui nous a fait privilégier le confort douillet, l'état d'esprit friluftsliv est censé améliorer le bien-être, à la fois par l'exercice et en étant en harmonie avec le monde qui nous entoure.

Parfois, vous Vous ne pouvez pas partir en randonnée, cependant, vous pouvez faire entrer l'extérieur. En créant un environnement qui imite la nature, cela vous permet de profiter des avantages d'être dans la nature… du moins jusqu'à ce que vous puissiez le faire pour de vrai.

Sur ce, les experts de Happy Beds ont partagé leurs conseils pour « frilustent » votre chambre à coucher pour un meilleur sommeil et une meilleure relaxation. Avec quelques changements dans la décoration de votre chambre, vous vous éteindrez en un rien de temps.

Choisissez une palette sobre et terreuse

Happy Beds recommande des « couleurs chaudes et neutres » pour une chambre friluftsliv.

Optez pour le vert, le blanc chaud, le marron clair, le bleu ou l'orange en sourdine , car ces nuances évoqueront la flore et la faune et feront rebondir la lumière dans la pièce pour créer l'illusion d'espace.

Les experts ajoutent : « De plus, la couleur verte peut aider à réduire la tension artérielle, à réguler l'équilibre interne de votre corps et même à surmonter l'insomnie grâce à ses qualités calmantes. »

Choisissez une literie blanche, organique et respirante

Ce n'est pas seulement une question de couleur – les matériaux que vous choisissez pour les meubles ajoutent également une touche naturelle.

Optez pour une literie fabriquée à partir de matériaux 100 % naturels comme le coton, la soie ou le lin. En plus de durer plus longtemps, ces tissus sont respirants et peuvent prévenir les sueurs nocturnes ou les bouffées de chaleur.

Les draps blancs fonctionnent avec toutes les nuances d'accent dans la pièce, associés au calme et à la tranquillité pour favoriser un sommeil réparateur.

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Travailler dans des meubles en bois véritable

« Le bois est le matériau le plus courant et le plus facilement accessible pour votre chambre à coucher et dégage une ambiance très proche de la nature », déclare l'équipe Happy Beds. « De plus, les odeurs de bois et de fleurs peuvent réguler votre système nerveux et vous endormir plus rapidement. »

Ils recommandent le bois de cèdre pour son parfum organique, ainsi que des fleurs et des plantes aromatiques telles que le yuzu (qui il est prouvé qu'il aide les gens à obtenir un sommeil réparateur).

Ajoutez une plante de coriandre

Les ennemis de la coriandre, essayez de suspendre votre dégoût ; une plante de l'herbe qui divise fait un refuge friluftsliv.

Les experts de Happy Beds expliquent : « Des études ont montré que l'inhalation de l'odeur de la coriandre peut réduire votre latence REM, ou le temps qu'il vous faut pour tomber dans votre première phase de sommeil REM qui, généralement, dure environ 90 à 120 minutes.

'Le sommeil paradoxal est particulièrement important pour l'apprentissage et la mémoire. Sans cela, vous pouvez devenir triste, fatigué, improductif et avoir du mal à accomplir les tâches quotidiennes.'

Si vous ne pouvez pas surmonter l'odeur, les plantes serpent, les plantes araignées ou le gardénia sont de bonnes alternatives.

@oyehaug

Ma maison pour les prochains jours 💙 #cabin #paradise #norway #norge #friluftsliv

♬ son original – Oyehaug

Optez pour le papier peint à motifs végétaux

Les recherches de « papier peint succulent » ont augmenté de 27 % au cours des 12 derniers mois, avec des images reproduisant le monde naturel dans des tons de vert, de bleu et de marron.

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De plus, ce type de décor présente des avantages pour la santé, car « l'exposition à l'imagerie des environnements naturels peut susciter des émotions fortes et positives et conduire à une meilleure relaxation que les images d'environnements urbains ».

Créez un mur de galerie apaisant

Si le papier peint n'est pas votre truc – ou si vous êtes un locataire – des œuvres d'art apaisantes inspirées de la nature peuvent également faire l'affaire.

Happy Beds recommande des pièces assorties au style de votre maison. Par exemple, si vous vivez au bord de la rivière ou de la mer, optez pour un thème côtier, ou choisissez l'art de la forêt et de la montagne si vous vivez dans une propriété de style cottage.

Ils ajoutent : « Pour ceux qui vivent dans des zones urbaines, n'importe quel paysage naturel sera utile, comme des sentiers pédestres ou des zones boisées – comme une forme d'évasion dans votre chambre. »

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Réduire le bruit avec un tapis tissé à la main

Les planchers en bois ou en stratifié peuvent faire écho à une pièce, alors ajoutez un tapis shaggy tissé à la main pour étouffer le bruit et rendre l'espace super confortable.

Cela peut faire toute la différence pour votre sommeil, car vous êtes moins susceptible d'être réveillé par d'autres personnes de la maison qui se promènent.

Bannir les éclairages trop forts

Suivant , attaquez votre éclairage.

La lumière bleue peut perturber notre rythme circadien et rendre une pièce quelque peu clinique. Les ampoules aux tons chauds sont donc préférables, en particulier la nuit, lorsque votre corps essaie de se détendre.

Si vous utilisez Lumières LED ou bandes, passez aux réglages orange ou jaune plutôt qu'au blanc brillant et utilisez pleinement les gradateurs au fur et à mesure que la soirée avance.

Incluez des motifs de champignons tendance

Les champignons sont partout en ce moment, et les recherches de « décorations de champignons pour la chambre » ont augmenté de 300 % au cours des trois derniers mois.

Vous pouvez incorporer des motifs de champignons de différentes manières qui englobent le friluftsliv, en travaillant avec la couleur, la texture et la forme pour un thème de plein air. En plus des ornements et des lampes, vous pouvez trouver une gamme d'impressions d'art et d'articles ménagers sur le thème des champignons.

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Encadrez vos fenêtres d'un blanc apaisant

«En fin de compte, friluftsliv est une question de vie en plein air», commente l'équipe Happy Beds. « En faisant entrer l'extérieur, vous pouvez vous endormir plus rapidement. »

Ils recommandent des rideaux blancs transparents pour refléter la lumière dans une pièce et « mettre l'accent sur l'extérieur lorsqu'ils sont tirés vers l'arrière pendant la jour.'

L'obscurité est toujours importante la nuit, donc les stores occultants pour l'heure du coucher vous garantissent d'avoir le meilleur des deux mondes.

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