Kate Winslet a accepté son corps « doux ». Voici comment vous pouvez aussi
« Je sais qu'il vaut mieux ne pas gaspiller une énergie précieuse à critiquer mon moi physique » (Photo : PA/Getty)
La confiance en son corps est une chose avec laquelle la plupart des gens luttent à un moment donné de leur vie.
Principalement parce que notre corps change avec l'âge et traverse différentes étapes de la vie. .
Qu'il s'agisse de la puberté, de la perte de notre métabolisme d'adolescent, d'avoir des bébés ou simplement de vieillir : diverses choses peuvent avoir un impact sur notre apparence, ce qui peut avoir un effet d'entraînement sur notre image corporelle. .
C'est quelque chose dont Kate Winslet a récemment parlé, après avoir filmé son dernier projet seins nus et hors de sa zone de confort.
Dans sa récente interview à Vogue, elle a déclaré : « Je devais être vraiment f* Je suis très courageux de laisser mon corps être sa version la plus douce de lui-même et de ne pas m'en cacher.
'Je sais qu'il vaut mieux ne pas gaspiller une énergie précieuse à critiquer mon moi physique.'
< p class="">Comme Kate l'a souligné récemment, et ce depuis de nombreuses années, apprendre à aimer notre corps est vital.
En fin de compte, c'est parce que l'insatisfaction corporelle peut nuire à l'estime de soi et peut même être liée à d'autres problèmes de santé mentale tels que la dépression et l'anxiété – chez les hommes comme chez les femmes.
Alors, comment pouvons-nous y aller ? à construire de meilleures relations avec notre corps et à les accepter en conséquence ?
Les experts ont partagé quelques façons dont nous pouvons nous montrer un peu plus d'amour.
Identifier la cause
Des experts expliquent comment construire une meilleure relation avec votre corps (Photo : Getty)
« Il existe de multiples raisons pour lesquelles certaines personnes ont des problèmes avec leur corps. Celles-ci peuvent inclure une combinaison d'expériences traumatisantes passées, de jugements intériorisés, de comparaison avec d'autres personnes ou d'autres problèmes personnels », explique le Dr Lucia Berdondini, psychologue de l'Université d'East London.
Le Dr Lucia explique que pour construire une meilleure relation, nous devons d'abord identifier ce qui nous rend spécifiquement malheureux.
Elle ajoute : « En devenant plus conscients de ce que nous aimons et n'aimons pas dans notre corps, nous pouvons identifier ce que nous avons le pouvoir de changer – et commencer le travail mental ou physique nécessaire pour améliorer nos propres sentiments sur notre apparence.'
Se concentrer sur la santé et l'équilibre – pas sur la perfection
Afin de développer une relation avec notre corps qui soit aimante et tolérante, nous devons porter notre attention sur la santé et l'équilibre – plutôt que sur la perfection.
Dr Elena Touroni, psychologue consultante et co- Le fondateur de la Chelsea Psychology Clinic explique : « Nous pouvons y parvenir en nous concentrant sur toutes les choses incroyables que notre corps fait pour nous chaque jour (chaque minute, en fait !).
« Mais nous pouvons également y parvenir en faisant des choses que nous savons être bonnes pour nous – comme manger des aliments sains et nutritifs, faire de l’exercice régulièrement et dormir suffisamment.
'Au lieu de nous concentrer sur l'apparence de notre corps, nous pouvons concentrer notre attention sur en prendre soin et sur ce qu'il ressent.'
Conversation intérieure positive
Il y a un réel pouvoir dans un état d'esprit positif.
Jade Thomas, psychologue en formation doctorale à la Private Therapy Clinic, déclare : « Un bon point de départ lorsqu'il s'agit de construire une relation positive avec votre image corporelle est de montrer une certaine appréciation par le biais d'un discours intérieur positif.
'Reconnaissez les conversations internes que vous avez avec vous-même, cette conversation est-elle positive ou négative ?'
Si vous sentez que vous devenez négatif, assurez-vous pour l'étouffer dans l'œuf et essayer de penser de manière plus positive – jusqu'à ce que cela devienne une habitude.
Félicitez la fonctionnalité de votre corps
Notre corps fait des choses incroyables chaque jour. Il est donc important de ne pas perdre cela de vue.
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Jade ajoute : « Plutôt que de vous concentrer sur les aspects négatifs de votre corps, essayez de recadrer ces pensées en reconnaissant les parties de votre corps que vous aimez ou, si cela est trop difficile, essayez de reconnaître les fonctions étonnantes de votre corps et ce qu'il est. fait pour vous tous les jours.
'Ces petits changements dans votre façon de penser peuvent éventuellement conduire à des changements plus importants dans votre vision globale de votre corps et de vous-même.'
Construisez ces endorphines
L'exercice libère des endorphines (Photo : Getty Images/iStockphoto)
C'est aussi une bonne idée de faire des choses qui vous permettront de vous sentir bien dans votre corps et dans vous-même en général – cela ira vraiment très loin.
Jade continue : « N'oubliez pas que la vie est bien plus que ce qu'elle est. à l'extérieur, il s'agit de ce que nous ressentons de l'intérieur.
'La recherche a montré que l'exercice, le yoga et le fait d'aider les autres sont de formidables boosters d'estime de soi.'
Arrêtez de comparer
'Comparaison est vraiment un voleur de joie, rappelez-vous cela lorsque vous remarquez que vos pensées s'égarent vers la comparaison avec les autres », ajoute Jade.
Tous nos corps sont complètement différents – donc cela ne sert à rien essayer de comparer. Cela ne fera que nous rendre malheureux.
Jade suggère : « Réfléchissez et demandez-vous : est-ce que je veux supprimer ma joie ? Pourquoi est-ce que je veux marquer quelqu’un d’autre comme meilleur ou pire que moi en fonction de son apparence ? Qu’est-ce que j’obtiens en me comparant ?
'Vous poser ces questions difficiles peut remettre en question vos pensées et transformer vos schémas de pensée.'
Évitez l'évitement
Il est également important de ne pas ignorer le problème : reconnaissez plutôt ce que vous ressentez et réfléchissez à la manière de le résoudre.
En fait, l'évitement peut aggraver des choses comme l'anxiété.
Jade dit : « Éviter les miroirs ou ignorer les pensées négatives ne les fera pas disparaître.
'Bien que cela puisse paraître difficile au début, remarquez les pensées négatives qui vous viennent à l'esprit lorsque vous vous apercevez dans le miroir et appliquez des stratégies positives (conversation intérieure/construction d'endorphines /arrêter la comparaison) pour essayer de modifier votre état d'esprit.
« Pour obtenir une aide supplémentaire pour changer les pensées négatives ou remettre en question les pensées liées à l'image corporelle, vous pouvez également essayer la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) avec un thérapeute qualifié en TCC. »
Obtenez aide professionnelle
Si vous avez toujours des problèmes d'image corporelle ou de confiance en vous, cela vaut peut-être la peine de vous tourner vers un professionnel pour obtenir de l'aide.
Lucia ajoute : « Si ces méthodes ne parviennent pas à aider quelqu'un à établir une meilleure relation avec son corps, il peut également être intéressant de s'adresser à un thérapeute ou à un coach qui pourra élaborer des plans de bien-être pour l'aider à accepter son apparence et à identifier les domaines dans lesquels il peut améliorer.'
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