L'interview du grand bonheur : Kim Morgan explique pourquoi poser de meilleures questions vous rendra plus heureux

« Le coaching est une relation thérapeutique avec quelqu'un qui vous met au défi, qui vous soutient, qui croit en vous plus que vous ne croyez en vous-même », déclare Kim Morgan, PDG de Barefoot Coaching.

Kim est un maître coach certifié ICF, un chercheur invité en coaching à l'Université de Chester et un auteur à succès de certains des livres de coaching de vie les plus populaires au Royaume-Uni aujourd'hui.

Divulgation complète, je connais Kim Morgan depuis plus de dix ans et je suis un super fan. J'irai toujours vers elle pour obtenir des conseils quand je me bats et quand j'ai un dilemme dans la vie, je me demande toujours : « Qu'est-ce que Kim ferait ? »

C'est la première Yoda du monde des entraîneurs (elle forme des entraîneurs depuis plus de 20 ans). Je suis donc ravie de lui parler de la façon d'être plus heureuse.

Ce qui est le secret pour être plus heureux ?

Commencez par définir ce qui vous rend heureux. Je vous invite à essayer l'exercice « Choisissez votre expérience de pointe ». Repensez à une expérience de pointe, puis écrivez ou parlez du moment où vous vous êtes senti vraiment épanoui et heureux. Il n'est pas nécessaire que ce soit un grand moment, décrivez simplement un petit moment où vous vous êtes senti heureux. Je donne l'exemple de quand j'ai fait la balade à vélo de Londres à Brighton avec toutes mes copines d'Essex. Nous étions vraiment des cyclistes inutiles, et cela nous a pris une éternité. Je pense que nous sommes les derniers à arriver à Brighton. Mais les gens nous ont nourris de gâteaux en cours de route, nous avons mangé du fish and chips quand nous sommes arrivés à Brighton et avons bu un verre de vin sur la plage. Nous sommes rentrés chez nous fatigués mais heureux. Si vous déconstruisez tous les éléments de cette expérience, il y a l'amitié féminine, la réalisation de quelque chose mais sans me prendre trop au sérieux, le gâteau et le vin ! Alors, nommez quelques expériences de pointe et voyez si vous pouvez voir quels éléments vous rendent heureux.

Comment le coaching peut-il nous rendre plus heureux ?

La devise d'un coach, ce sont de grandes questions qui vous invitent à trouver vos propres réponses. Ce n'est pas dit. Ce n'est pas consulter. Ce n'est même pas du mentorat. C'est comme avoir un livre d'auto-assistance qui prend vie et vous obtenez une expérience en direct d'encouragement et d'appréciation. Un coach vous mettra au défi de trouver des moyens d'être plus heureux. Les coachs offrent un soutien et des questions puissantes pour vous aider à vous repenser et à sortir de votre zone de confort.

Repensez à une expérience marquante, puis écrivez ou parlez du moment où vous vous êtes senti vraiment épanoui et heureux.

Beaucoup d'entre nous peuvent être très à l'aise dans notre zone de confort – comment faites-vous le saut ?

Posez-vous cette question : imaginez-vous dans cinq ans, et vous êtes exactement au même endroit qu'aujourd'hui. Comment cela se sentirait-il pour vous ? Si la pensée vous horripile, réfléchissez à l'endroit où vous voulez être et comment vous allez y arriver. Visualisez-le et essayez-le pour sa taille, puis repensez à la personne que vous êtes aujourd'hui et donnez-vous quelques conseils. Et réfléchissez ensuite à la première étape que vous devez franchir.

Quelles sont les questions les plus puissantes que vous pouvez poser au quotidien ?

Lorsque vous essayez de prendre une décision, demandez-vous : « En disant oui, à quoi dites-vous non                                                                                                                        quelqu'un d'autre à faire si vous les voyiez dans cette situation ? » D'autres variantes seraient : » Que vous dirait quelqu'un qui vous aime vraiment et vous apprécie dans cette situation ? De quelle assistance avez-vous besoin et d'où l'obtenez-vous ? Qu'est-ce qui pourrait vous barrer la route alors que vous avancez vers votre nouvel objectif ? Et que pouvez-vous mettre en place pour empêcher cela ? »

Imaginez-vous dans cinq ans, et vous êtes exactement au même endroit qu'aujourd'hui. Qu'est-ce que cela vous ferait ?

Souvent, les comportements que nous avons à l'âge adulte sont fondés sur les croyances de l'enfance. Lorsque ces croyances sont négatives, elles peuvent nous saboter. Pouvons-nous changer les croyances limitantes de l'enfance ?

Oui c'est possible. J'ai des preuves que j'ai vu des milliers de personnes changer leurs croyances d'enfance. Et la bonne nouvelle est que nous développons rarement des croyances aussi puissantes et limitantes lorsque nous sommes adultes, car une fois adultes, nous leur apportons toutes nos expériences et notre sagesse.

Mais comment changeons-nous nos croyances d'enfance ? Premièrement, nous devons identifier les croyances qui nous retiennent. Et nous le faisons de plusieurs façons. Nous pouvons poser des questions comme : « Qu'est-ce que tu supposes qui te maintient dans cet endroit ? Quelles sont vos hypothèses sous-jacentes auxquelles vous vous accrochez ?

Souvent, cela aide à comprendre comment les croyances se forment. Les croyances se forment lorsqu'une personne que vous percevez comme une figure d'autorité vous dit quelque chose alors que vous êtes dans un état d'émotion intense. Ils peuvent le dire à un moment précis, ou ils peuvent le dire au fil du temps de manière répétitive. Par exemple, quelqu'un pourrait vous dire que votre sœur est la plus intelligente et que vous êtes la plus sportive.

Une fois que vous avez identifié vos croyances, écrivez-les sur des post-it et collez-les partout sur le mur. Demandez : « Diriez-vous ces choses à vos enfants ? Qui a dit ça sur vous ? 

Prenez chacun à son tour et demandez : ‘Est-ce vrai ? Est-il vrai que tu es le sportif et que tu n'es pas intelligent ? » Commencez simplement à remettre en question ces croyances, puis trouvez de nouvelles croyances qui sont vraies sur vous-même en tant qu'adulte. « Je suis probablement plus intelligent que ma sœur à certains égards, j'ai mon propre type d'intelligence. » Essayez différentes croyances sur la taille, dites-le à haute voix. Je vous encourage à garder à l'esprit vos nouvelles croyances et à trouver ensuite des preuves pour soutenir la nouvelle croyance. Ensuite, faites une sorte de déchirement cérémonial des anciennes croyances écrites sur vos post-it – c'est très thérapeutique.

Quels sont les meilleurs outils de développement personnel pour vous rendre heureux ? ?

Construire de meilleures frontières. Souvent, cela renvoie à l'enfance, comme la plupart des choses. Mes parents m'ont dit, tu dois être gentil avec tout le monde et tu dois faire passer tout le monde en premier, mais ils ne l'ont pas dit aussi littéralement que je l'ai pris. Cela a fonctionné à mon détriment pendant des décennies. Si vous n'avez pas de frontières entre vous et l'autre parce que vous n'êtes bien que si les autres vont bien, vous ne pouvez être heureux que si l'autre personne est heureuse, donc vous ne serez jamais heureux.

Travaillez sur vos limites en finissant ces phrases : 'Je ne permets plus…', 'J'ai besoin de X pour moi…' Être trop conforme conduit au malheur.

Quels sont les principaux obstacles au bonheur ?

Avoir une espérance de vie irréaliste et digne d'un conte de fées peut causer de grandes souffrances. Vous devez être capable d'accepter que la vie est pleine de joie, de bonheur, ainsi que de tristesse et de défis.

Le coaching aide les gens à avoir une vision plus objective de la vie. C’est reconnaître les pertes ainsi que les moments heureux. Être capable de reconnaître les deux est un chemin très sain vers le bonheur. Il ne s'agit pas d'idéaliser le bien ou de diaboliser le mal, mais de tout voir dans son ensemble et de reconnaître vos sentiments à propos des deux ensemble.

Comment apprendre à dire non et à créer des limites saines

Pensez aux tout-petits et à la facilité avec laquelle ils disent : « Non ! »

Ils sont en contact avec leurs besoins et leurs sentiments, à chaque instant. Nous étions tous des tout-petits une fois. Nous sommes tous nés assertifs.

Si vous avez passé beaucoup de temps à faire passer les besoins des autres avant les vôtres, vous avez peut-être perdu de vue ce dont vous avez besoin et ce qui compte vraiment pour vous. Vous pourriez vous retrouver à dire des choses comme « ça ne me dérange pas » ou « c’est toi qui décides » ou « ça m’est égal ».

Vous ne pouvez pas demander ce que vous voulez si vous ne savez pas vraiment ce que vous voulez. Pour savoir ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin, contactez votre Inner Toddler et demandez-vous :

• Qu'est-ce que j'aimerais manger aujourd'hui ?

< li>Quelle nouvelle activité aimerais-je essayer ?

• De quoi ai-je besoin pour me sentir heureux et épanoui ?

• Comment est-ce que je me sens en ce moment ? (Dans mon corps et dans mes émotions)

Et essayez de compléter ces phrases :

• 'Je veux…'

< /ul>

• 'Je ne veux pas…'

Visitez Barefoot Coaching< em> pour plus d'informations sur la formation pour devenir un coach accrédité par l'ICF et agréé par l'université.

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