Remise en forme des conseils pour 2020: « Définir la barre de faible et de célébrer tous les gains »

La forme physique est une commune de la résolution de la nouvelle année. Mais, selon les professionnels du conditionnement physique, il ne devrait pas être le top de la résolution sur vos 2020 liste.

La forme physique est une commune de la résolution de la nouvelle année.

Mais, selon de remise en forme professionnelle Keighty Gallagher, il ne devrait pas être le top de la résolution sur vos 2020 liste.

“En fait, je ne pense pas que c’est un grand temps pour vous concentrer sur vos objectifs de remise en forme,” Gallagher, le fondateur de l’, basé à Vancouver, organisation de fitness Serré Club d’Athlétisme, dit. “Nous avons tendance à aller un peu hardcore à cette époque de l’année. Nous OD sur la fixation d’objectifs, surtout si vous vous réveillez au 1er janvier, sans une gueule de bois, et souvent fixé la barre trop haute.

“Si haut, que par le temps que février est autour de nous, nous sommes brûlés de ces routines, nous l’avons défini et caution sur le train en marche.”

Au lieu de définir des hautes résolutions qui se sentent gravé dans la pierre sur janvier 1, Gallagher recommande de vérifier dans votre dossier de santé personnel réalisations dans le courant de la nouvelle année, puis de travailler sur la mise sur pied d’un plan durable tout au long de l’ensemble des onze mois qui suivent.

Fitness tips for 2020: 'Set the bar low and celebrate all the wins'

Keighty Gallagher, le fondateur de Serré Club.

NICK PROCAYLO /

PROVINCE

“Je reviens toujours à mes valeurs fondamentales lors de la réflexion sur la priorisation de remise en forme, et de janvier est le moment idéal pour toucher la base sur les piliers de ce qui vous rend à VOUS,” Gallagher dit. “Je pèse ma décision à l’encontre de mes valeurs pour voir si il s’aligne. Si elle passe le test de valeurs, il est vaut le coup.”

Au lieu de pousser un audacieux plan d’entraînement qui ne peut pas durer beaucoup plus longtemps que quelques mois, Gallagher recommande de prendre le temps de planifier votre condition physique et les objectifs de santé sur une base hebdomadaire afin de les aider à se sentir plus réalisable.

“Le dimanche, je m’assois et je construire ma semaine de mouvement. Et toujours essayer de garder l’équilibre avec deux de force et de conditionnement des séances d’entraînement, deux (high-intensity interval training) d’entraînement et une séance de récupération,” Gallagher dit.

Quand il s’agit de trouver le studio parfait pour votre régime de remise en forme, Gallagher a dit qu’il est tout au sujet de la sensation.’

“Pensez à la façon dont vous voulez vous sentir quand vous marchez dans un espace de remise en forme. Ne vous voulez vous sentir habilité et plein d’énergie? Ou est-il de détente et de froid vibes vous êtes à la recherche”, Gallagher dit. “Vous voyez-vous dans les membres du personnel et les instructeurs des endroits que vous êtes le check-out? Faire ce studio valeurs de l’aligner avec le vôtre? Trouver un studio qui vérifie ces boîtes et vous vous sentirez comme à la famille en un rien de temps.”

Après avoir trouvé le lieu idéal pour vos buts personnels, il est temps de choisir les classes qui se sentent plaisir au lieu de seulement un simple sweat session. Le processus, Gallagher a dit, peut être différent pour tout le monde.

“Vérifier et voir si l’entreprise offre une à deux semaines de l’essai, et a frappé à toutes les différentes classes et les différents instructeurs. Si vous vous sentez comme ils pourraient être vos copains, les séances d’entraînement sont stimulant et amusant et il ne cassera pas votre banque, vous avez probablement trouvé votre remise en forme à la maison”, Gallagher dit. “Aussi, assurez-vous de demander au sujet de leurs politiques sur la mise de votre passe en attente, surtout si vous décidez d’investir dans un plus long terme de l’adhésion.”

Pour de plus amples fitness succès — pas seulement dans la nouvelle année, mais au-delà de trop — Gallagher recommande d’arriver à la salle de gym ou de la classe au moins une demi-heure avant votre séance d’entraînement commence, afin de “s’installer dans sans stress”, ainsi que d’explorer les applications telles que la Mindbody de remise en forme pour de plus amples salle de sport/studio de découverte.

Ensuite, il est tout au sujet de la définition de certains des objectifs réalisables, et d’apprendre à travailler.

“La barre de faible et de célébrer toutes les victoires, les” Gallagher dit.

8 saine des éléments à vérifier en 2020

Si la santé et le bien-être sont en tête pour 2020, il y a plusieurs articles nouveaux et uniques à consulter afin de vous aider à atteindre vos objectifs.

De « sain » chocolat chaud à la maison de remise en forme d’engrenage, voici huit sain éléments qui ont retenu notre attention.

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Être gras

Imprimé Animal envahit la athleisure royaume avec cette Femme Burton Légère Couche de Base de l’Équipage. Le style, qui dispose d’floral et le guépard-motifs à imprimer, est si accrocheur, c’est sûr que pour faire de vous démarquer dans votre classe.

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Vêtements option

Que ce soit porté à la salle de gym ou sur la piste pour une course, cela Norvan isolé sweat à capuche de la Vancouver base de la marque Arc’teryx vous garder au chaud et au sec cet hiver. La veste, qui est disponible dans les tailles pour les hommes et les femmes, dispose de GORE-TEX Shakedry de la technologie ainsi que d’un “très respirante et compressible “Coreloft Compact 40 isolation et une Dope Permeair 20 liner pour permettre à l’excès de chaleur à partir de votre exercice pour s’échapper.

$550 | Arc’teryx; arcteryx.com

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Meilleur vélo

Peut-être l’un des plus parlé sur les machines de remise en forme de la fin, le Peloton bike est un la maison-outil de remise en forme qui dispose d’un accès en ligne à vivre et pré-enregistré de cours de fitness en allant de spin à la formation de poids, travail de base et plus. C’est comme avoir votre favori de remise en forme de classe dans votre salon.

À Partir De $2,950 | Onepeloton.ca

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Style star

L’étape de votre style de jeu avec une jolie paire de pantalons d’entraînement, comme ces innover Collants de Lululemon. Le design flamboyant, qui est une édition limitée offre de la deuxième Lululemon x Roksanda de presse, ne peuvent pas nécessairement vous rendre plus flexible ou rapide, mais ils sont sûrs de vous faire sentir plus à la mode.

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Poignet smarts

Gardez un œil sur votre santé et les objectifs de remise en forme et les mises à jour avec un portable de remise en forme-suivi de l’appareil de ce genre Fitbit Versa 2. La smartwatch dispose d’Amazon Alexa intégré, comme le coeur et le sommeil de suivi, application d’accessibilité et plus.

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Chic se faufile

L’étape de votre remise en forme jusqu’à une nouvelle , galaxy, ces Course à l’Espace Ultra Boost 20 des baskets de la marque Adidas. Le style dispose d’un flexible de haut en tricot et d’un confortable semelle conçue pour soutenir les mouvements et l’élan de votre sueur sessions. Disponible dans les tailles pour hommes, femmes et enfants.

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Sweet gorgées

La recherche d’un “sentiment de culpabilité” sans indulgence pour satisfaire votre dent sucrée après l’entraînement? Pensez à faire une tasse de Reishi Chaud Cacao de la région de Vancouver-société basée à Blume. Le mélange est végétalien, sans caféine et les caractéristiques d’ingrédients biologiques tels que la bio de cacao, de noix de coco biologique de sucre, de cacao biologique et organique de reishi pour “soutenir votre système immunitaire et à combattre le blues.”

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L’oreille éléments

Bougez au rythme de votre choix avec ces écouteurs sans fil de la marque Happy Plugs. Le sans fil de style, disponibles dans une variété de couleurs, en fonction de la technologie Bluetooth, 14 touche de commande sélections et jusqu’à 14 heures de vie de la batterie.

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