Voici ce que le stress constant peut faire à votre corps

Le stress peut avoir des effets négatifs à court et à long terme (Photo : Getty)

De la méditation à la course matinale, nous essayons tous de notre mieux pour éviter de nous sentir stressés.

Mais la vie peut nous jeter avec des balles courbes, et malheureusement, le stress est quelque chose que beaucoup d'entre nous connaîtront à un moment ou à un autre.

< p class="">Et bien que nous sachions tous que se sentir stressé n'est pas génial, nous ne sommes peut-être pas conscients des effets négatifs graves que ce sentiment peut avoir sur votre santé.

Tant physiquement que mentalement, le stress fait des ravages.

« Le stress provoque toute une gamme de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux, notamment des maux de tête et de la fatigue, de l'anxiété, de l'irritabilité et même des modifications de l'appétit et du retrait social », Chris Newbury, prescripteur et pharmacien de la pharmacie en ligne The Independent La pharmacie raconte metro.co.uk

«L'expérience globale du stress peut varier considérablement d'une personne à l'autre – certains patients peuvent le ressentir comme une énergie nerveuse et inconfortable, tandis que d'autres peuvent le ressentir comme de l'irritabilité et de la colère.

'Cependant, un thème commun rapporté par de nombreux patients souffrant de stress est la sensation de perdre le contrôle.'

Des quantités importantes de stress sur le corps peuvent entraîner un certain nombre de conséquences graves et de problèmes de santé à long terme.

Voici quelques-uns à noter.

Démence

Une étude récente a découvert des preuves suggérant que le stress peut augmenter le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

L'étude, menée par l'Université de l'Alabama, a demandé à plus de 24 000 adultes à quelle fréquence ils se sentaient stressés ou incapables de faire face à tout ce qu'ils avaient à faire.

Selon les résultats, ceux qui ont déclaré des niveaux élevés de stress étaient 37 % plus susceptibles de développer une démence au cours de leurs dernières années.

L'étude a déclaré: «Le stress perçu est associé à des indicateurs hormonaux et inflammatoires du vieillissement accéléré, ainsi qu'à un risque excessif de morbidité et de mortalité cardiovasculaires et d'AVC. Il a également été associé à des problèmes de sommeil et à une mauvaise fonction immunitaire.'

Crise cardiaque

Dans un article de 2017 publié dans The Lancet, des chercheurs de Harvard L'université a découvert qu'un stress constant pouvait augmenter le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.

La recherche était composée de deux études et suggérait que lorsque vous êtes stressé, votre amygdale (une zone du cerveau qui gère le stress) signale à la moelle osseuse de produire des globules blancs supplémentaires.

Cela provoque à son tour une inflammation des artères et nous savons que l'inflammation est impliquée dans le processus qui conduit aux crises cardiaques, à l'angine de poitrine et aux accidents vasculaires cérébraux.

L'étude a également examiné l'inflammation du les artères et l'activité de l'amygdale chez les personnes très stressées. Les chercheurs ont découvert une association directe entre une activité amygdalienne élevée et une inflammation artérielle accrue.

Problèmes digestifs

Les troubles gastro-intestinaux affecteront 35 à 70 % des personnes à un moment donné de leur vie. Cela peut être dû à de nombreux facteurs biologiques, mais le stress peut jouer un rôle important dans ces maladies.

Pourquoi ? Eh bien, selon Harvard Health, notre système nerveux entérique (qui contrôle notre comportement gastro-intestinal) est un deuxième cerveau.

Si le stress est dans le corps, son fonctionnement change.

« Après avoir senti que la nourriture est entrée dans l'intestin, les neurones qui tapissent le tube digestif signalent aux cellules musculaires d'initier une série de contractions intestinales qui propulsent la nourriture plus loin, la décomposant en nutriments et en déchets », a déclaré Harvard Health.

'En même temps, le système nerveux entérique utilise des neurotransmetteurs tels que la sérotonine pour communiquer et interagir avec le système nerveux central.'

Et ainsi , comme le stress déclenche une réaction de « combat ou fuite », les processus de digestion peuvent être entravés.

« Lorsqu'une personne devient suffisamment stressée pour déclencher la réaction de combat ou de fuite, par exemple, la digestion ralentit ou même s'arrête afin que le corps puisse détourner toute son énergie interne pour faire face à une menace perçue », a ajouté Harvard Health.

'En réponse à un stress moins sévère, comme la prise de parole en public, le processus digestif peut ralentir ou être temporairement interrompu, provoquant des douleurs abdominales et d'autres symptômes de troubles gastro-intestinaux fonctionnels.'

Comment atténuer le stress

Chris dit : « La pleine conscience peut vraiment aider. Il a gagné en popularité au cours de la dernière décennie, et pour une bonne raison parce que cela fonctionne.

‘La méditation est une autre option populaire. Trouvez un endroit calme pour vous asseoir ou vous allonger et concentrez-vous sur votre respiration ou sur une sensation spécifique. Si votre esprit vagabonde, reconnaissez la pensée sans jugement et ramenez doucement votre attention sur le moment présent.

«En plus de pratiquer la méditation, faire de l'exercice régulièrement, pratiquer des passe-temps et passer du temps avec vos proches peut également aider à réduire le niveau de stress.

‘N’oubliez pas que ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Un peu d'essais et d'erreurs peuvent être nécessaires si vous souhaitez identifier votre propre solution.

'Et rappelez-vous, si vous souffrez de stress chronique, veuillez rechercher une assistance professionnelle.'

Gain de poids

Le stress peut également avoir un impact sur la capacité d'une personne à maintenir un poids santé ou à perdre du poids. Cela peut être le résultat de niveaux élevés de cortisol, l'hormone du stress, ou de comportements malsains induits par le stress.

En 2015, des chercheurs de l'Ohio State University ont interrogé des femmes sur le stress qu'elles avaient subi la veille. Ensuite, j'ai mangé un repas riche en graisses et en calories.

Les chercheurs ont découvert qu'en moyenne, les femmes qui ont signalé un ou plusieurs facteurs de stress au cours des 24 heures précédentes brûlaient 104 calories de moins que celles qui n'étaient pas stressées.

En un an, cela peut entraîner une prise de poids de 11 livres. Pendant ce temps, ceux qui affirmaient être stressés avaient des niveaux d'insuline plus élevés. Cette hormone contribue au stockage des graisses.

Dépression

Au fil des ans, de nombreux articles de recherche ont étudié le lien entre le stress et la dépression.

Les experts conviennent que le stress émotionnel peut jouer un rôle dans la dépression ou en être un symptôme.

Selon Psychology Today, « le stress a des effets directs sur l'humeur et les premiers symptômes d'une baisse d'humeur peuvent inclure l'irritabilité, des troubles du sommeil et des changements cognitifs, tels qu'une altération de la concentration ».

En attendant, le stress peut également perturber les mécanismes d'adaptation sains et augmenter les méthodes malsaines, endommager les relations et les routines et générer davantage de stress.

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