Vous n'avez qu'à réduire de 15 minutes votre temps sur les réseaux sociaux pour améliorer votre santé
Un petit changement peut faire une grande différence (Photo : Getty Images )
Avec les tweets viraux et les modifications de fans de Pedro Pascal, nous savons que les réseaux sociaux présentent de nombreux inconvénients.
De nombreuses recherches montrent qu'ils peuvent avoir un effet négatif sur votre estime de soi et votre santé mentale.
Mais tenter de réduire votre temps sur TikTok, Twitter, Snapchat et Instagram peut sembler une grosse demande, étant donné que, pour beaucoup d'entre nous, ils sont tellement ancrés dans notre vie quotidienne.
Eh bien, une nouvelle étude a révélé qu'il n'est pas nécessaire de mettre en œuvre une cure de désintoxication numérique totale pour en récolter les fruits.
La recherche révèle que réduire le temps passé sur les médias sociaux en aussi peu que 15 minutes par jour pourraient améliorer votre santé.
L'étude publiée dans le Journal of Technology in Behavioral Science a demandé aux participants (âgés de 20 à 25 ans) de réduire leur utilisation des médias sociaux de 15 minutes par jour, pendant trois mois.
Les résultats ont été comparés à des groupes auxquels on n'a pas demandé de réduire leur consommation, ou à qui on a explicitement demandé de faire autre chose pendant ces 15 minutes.
Les résultats ont révélé que le groupe à qui on a demandé de réduire leur consommation l'utilisation avait moins de rhumes, de verrues, un meilleur sommeil et étaient moins déprimés.
Il y avait une amélioration de 15 % de la fonction immunitaire, une amélioration de 50 % de la qualité du sommeil et 30 % de symptômes dépressifs en moins.
Avez-vous essayé de réduire votre utilisation des réseaux sociaux ? Donnez votre avis dans les commentaires ci-dessous. plutôt que les 15 demandés – et le groupe à qui on a demandé de ne faire aucun changement, a en fait davantage utilisé les médias sociaux, augmentant de 10 minutes.
Le groupe à qui on a spécifiquement demandé de faire quelque chose d'autre que les médias sociaux ont également fini par augmenter leur utilisation globale, d'environ 25 minutes par jour – ce qui, selon les scientifiques, pourrait indiquer que nous n'aimons pas qu'on nous dise comment passer notre temps.
Le professeur Phil Reed, de l'école de psychologie de l'université de Swansea, qui a mené la recherche, a déclaré : « Lorsque les gens réduisent leur utilisation des médias sociaux, leur vie peut s'améliorer de plusieurs manières, y compris en termes de santé physique et de bien-être psychologique. »< /p>
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